Os nossos corpos reagem a intrusos que ameacem a nossa saúde, como os vírus. Um sistema imunitário forte traz muitos benefícios, um dos quais é protegê-lo melhor contra esses vírus. Como pode exatamente fortalecer o seu sistema imunitário? Gostaríamos de explicar como os suplementos podem melhorar a sua resposta imunitária. Frutas e vegetais Comer de […]

Hidratos de carbono; uma palavra importante no mundo da dieta e da preparação física. Mas o que são exatamente os hidratos de carbono? São bons ou maus para a saúde? Gostaríamos de lhe explicar. Descrição Os hidratos de carbono fornecem energia ao seu corpo, tal como a proteína e as gorduras. Os hidratos de carbono […]

Muitas pessoas andam à procura do equilíbrio perfeito entre treino, nutrição e sono. Para desenvolver um ritmo saudável, é importante considerar todos os fatores. Um estilo de vida saudável consiste, entre outras coisas, em consumir alimentos saudáveis cheios de nutrientes benéficos que lhe dão energia. Treinar e dormir o suficiente também é essencial. Tudo precisa […]

Anda a treinar ou a tentar perder peso e gostaria de saber qual a sua percentagem de gordura corporal? Neste blog vamos responder a todas as suas perguntas, como: como podemos medir a nossa percentagem de gordura corporal? E o que é que significa exatamente percentagem de gordura corporal? Qual é o significado de percentagem […]

Como estimular o metabolismo da gordura? Se pretende perder peso, naturalmente que quer perder a gordura corporal o mais rapidamente possível. Mas quais são os exercícios mais eficazes para estimular a perda de gordura? E qual é a dieta mais eficaz? Não comer o suficiente Perder peso parece muito simples; precisa de consumir menos energia […]

Continuar a treinar em férias? O período de férias está-se a aproximar e para muitas pessoas isso significa sair à noite, comer de forma pouco saudável, e deixar de ir ao ginásio. No entanto, as coisas não precisam de ser assim; durante esta semana vamos-lhe explicar neste blog como pode continuar a treinar durante as […]

Para muitas pessoas, está quase na altura das férias outra vez. E todos nós sabemos por experiência que existem muitas pessoas que ficam um bocado desmotivadas durante as férias. É por isso que lhe vamos dar 4 dicas para continuar a treinar durante as férias! Treinar sem equipamento Se não tem acesso a um ginásio […]

Muitas pessoas vêm o treino como um hobby e como algo bom para fazer quando existe tempo para isso. No entanto, se realmente quer obter resultados, é importante ir ao ginásio frequentemente e de forma estruturada, e para fazer isso é útil programar os treinos. É por isso que lhe estamos a dar 3 dicas […]

O que é o clean bulk? O conceito de bulking tem a ver com consumir mais calorias do que é normal para maximizar o ganho de massa. Muitas pessoas não fazem isto corretamente e consumem muitas calorias sem pensarem no que estão a ingerir. Dar rédea larga a comer pizza, bolos, e outras comidas densas […]

Qual é a melhor altura para treinar? Toda a gente quer sempre saber qual é a melhor altura para treinar. E se algum período específico tem prós e contras. Treinar no fim da tarde Pesquisas demonstraram que o seu corpo se habitua à hora a que costuma treinar, por exemplo às 5 da tarde. Isto […]